Äitien jumppatuokiot lisäävät hyvinvointia Vantaalla

Vantaan Havukoskella aloitettiin heinäkuussa Refresh-a-mama -liikuntaryhmä äideille. Viikoittain kokoontuvassa ryhmässä harrastetaan lempeää liikuntaa ja kehonhuoltoa sekä tehdään rentoutusharjoituksia.

Ryhmää vetävät Aseman Lasten työntekijät Sanna Asikainen ja Kajsa Santonen, ja se toteutetaan osana Hyvän arjen rakentajat -ohjelmaa. Äidit voivat ottaa mukaan myös lapsensa, sillä liikuntahetken ajaksi heille järjestetään hoitajat. Tähän tehtävään palkataan ohjelman kautta paikallisia nuoria.

Ryhmä jatkaa tapaamisiaan Havukosken koululla ainakin syyskuun loppuun asti, ja sen jälkeen loppuvuoden todennäköisesti toisessa tilassa.

”Yksi tunti auttaa paljon”

Nuria Ali, 40, on käynyt ryhmässä viikoittain.

“Selkäni oli ennen tosi kipeä ja minulla oli myös päänsärkyjä. Kävin fysioterapiassa ja söin paljon särkylääkkeitä. Nyt en enää syö lääkkeitä, ja kivut ovat poissa”, hän kertoo.

Nurian mielestä ryhmä sopii kaikille äideille. Liikunta saattaa jäädä vähälle, kun lapsi syntyy ja kun keho kipeytyy, voi olla vaikea saada apua. Lähihoitajaopintoja aloittava Nuria toivookin alueen vanhemmille enemmän mahdollisuuksia liikuntaan istumisen vastapainoksi.

“Ajattelen, että liikunta, terveellinen ruoka, rentoutuminen ja vähän aikaa ilman lasta tekee äidille hyvää.”

Nuria pitää jumpassa siitä, että ensin liikutaan ja lopuksi rentoudutaan. Hän korostaa hiljaisuuden ja rentoutumisen tärkeyttä äitinä.

“Yksi tunti auttaa paljon – kaikki stressi menee pois.”

Hyvän arjen rakentajat -ohjelma rakentaa elävää ja yhteisöllistä Havukoskea yhdessä havukoskelaisten kanssa. Työntekijät ovat seuraavista järjestöistä: Aseman Lapset ry, Aspa-säätiö, Diakonissalaitos, HelsinkiMissio, Koivukylän palloseura KoiPS, Kukunori ry, Lasten ja nuorten keskus, Mieli ry, SOS-Lapsikylä, Suomen Punainen Risti ja Walter ry.